2018年01月21日

Run 4×1000m

I had to wright a literature all day long today. At night I ran at Heiwa Park. I found a tip of FF method.

Run menu 18:00-18:40
up 10mins jog
interval 4×1000m(3'52,54,54,56)
down 10mins jog

posted by Hiro at 19:13| 愛知 ☁| Workout ( pages in English ) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月20日

Run 10×250m + Swim 3,400m

I ran as sprint this morning. In the afternoon I swam at Nagoya Univ..

Run menu 11:00-12:00
up 10mins jog
interval 10×250m(ave50.0sec)
down 10mins jog

Swim menu 14:10-15:45
IM 4×100
K 8×50
P 4×200 paddle, buoy
drill 8×50
S 3×4×100 paddle
down 200
total 3,400m

posted by Hiro at 20:24| 愛知 ☀| Workout ( pages in English ) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月19日

Roller Bike 20mins

I have a slight pain in my right knee when pedaling bicycle. It might be a tendon.

Bike menu 12:15-12:35 on road bike
up 5mins
VO2max 2mins 337W(HR:ave149bpm,max162bpm) Cad86 RI1min
VO2max 2mins 332W(HR:ave153bpm,max167bpm) Cad82 RI1min
VO2max 2mins 328W(HR:ave158bpm,max171bpm) Cad89 RI2min
Anaerobe 8×20secs(RI10secs) ave.250W
posted by Hiro at 21:25| 愛知 ☀| Workout ( pages in English ) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月18日

Swim 3,000m

I'd got a flat tire while going to a business site. So I couldn't pedal at lunch time but repaired it.

Swim menu 6:58-8:00
S 4×100
HU 12×50
P 5×400 paddle, buoy
total 3,000m

posted by Hiro at 21:33| 愛知 ☁| Workout ( pages in English ) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月17日

Run 4×1000m

It rained today. I ran at night after the rain.

Run menu 19:00-19:40
up 10mins jog
interval 4×1000m(3'55,02,03,05)
down 10mins jog

posted by Hiro at 20:02| 愛知 ☔| Workout ( pages in English ) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月16日

Swim 2,600m + Roller Bike 20mins

I woke up early and had to work until midnight. I'd got tired.

Swim menu 6:52-7:45
IM 12×50
KS 12×50 fin
drill 6×75 fin
S 5×200 paddle, buoy
total 2,600m

Bike menu 12:15-12:35 on road bike
up 5mins
VO2max 2mins 346W(HR:ave148bpm,max166bpm) Cad86 RI1min
VO2max 2mins 344W(HR:ave156bpm,max169bpm) Cad88 RI1min
VO2max 2mins 342W(HR:ave160bpm,max173bpm) Cad90 RI2min
Anaerobe 8×20secs(RI10secs) ave.256W

posted by Hiro at 00:28| 愛知 ☀| Workout ( pages in English ) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月15日

第7回JTUトライアスロン・パラトライアスロン研究会での発表

皆さんに協力してもらったランニングの実験結果を見出しの研究会で発表させてもらうことになりました。ご興味のある方は、以下の日時と場所までお越しください。発表タイトルは、「トライアスロン選手にとってフォアフット走法は有効か」です。

[1]日時:2018年1月28日(日)9:30(受付9:00)〜17:00(予定)
[2]場所:日本財団ビル2階大会議室

詳しくは、こちらまで
posted by Hiro at 21:54| 愛知 ☁| その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする